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世纪难题 | 在办公室午休为什么这么难?

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发布时间:
2018/05/24
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【摘要】:
辛苦工作了一个上午,吃完饭终于可以歇歇啦,抓紧中午的休息时间,小憩一下。午睡作为日常休整身体的重要途径之一,有着不可替代的作用,适当的午睡,不光可以消除困乏,还有助于调节心情,预防疾病。对于上班族来说,午休还可以提高工作效率。可是,对于办公室一族来说,午休就是在桌子上趴着休息,醒来之后各种不舒服,会感受手臂发麻,颈椎难受,脖子酸痛,甚至视力模糊。当人的头部常常位于一侧,或过度旋转,容易导致一侧翼状

辛苦工作了一个上午,吃完饭终于可以歇歇啦,抓紧中午的休息时间,小憩一下。 午睡作为日常休整身体的重要途径之一,有着不可替代的作用,适当的午睡,不光可以消除困乏,还有助于调节心情,预防疾病。对于上班族来说,午休还可以提高工作效率。

可是,对于办公室一族来说,午休就是在桌子上趴着休息,醒来之后各种不舒服,会感受手臂发麻,颈椎难受,脖子酸痛,甚至视力模糊。当人的头部常常位于一侧,或过度旋转,容易导致一侧翼状韧带损伤及两侧翼状韧带张力失调。腿部也有不适感。

想舒舒服服的午休,几乎是所有上班族的梦想了。梦想还是要有的,万一可以实现呢?小编就有几个小法子,可以减轻以上的不适感,甚至可以舒舒服服坦坦荡荡的在办公室午休,不知你愿不愿尝试?

午休时长控制

20分钟:非常适合恢复警觉性和精力,此长度的午睡局限于很浅的非快动眼睡眠(BREM),因此醒来后可以马上投入工作。十分建议的午休时长。

30分钟:这种长度的午睡,身体机能能有效恢复。不过可能导致醒后呈现“睡眠痴钝”现象:一种类似醉酒的状态。而睡眠本身所带来的精力恢复作用也会滞后显现。时间充足者可以尝试。

60分钟:这个长度的午睡可以使人体达到最深层的慢波睡眠,有利于改进报告性记忆(如:人名、文字)。负面作用是,也有睡眠痴钝现象。时间充足者可以尝试。
90分钟:不说了,上班狗存在90分钟的午休时长吗?

午休必备清单

U型枕和靠枕
将U形枕垫在脖子上,靠枕靠在背上,这样可以让眼睛、颈椎放松。

小毛毯
冬天的时候趴在桌子上午休,盖上一条小毛毯就暖和多啦!

冰垫
夏天必备!无论是用来当座垫还是用来当靠枕,亦或是把冰垫铺在桌面趴着睡,都会很凉快!

休息踏板
这个强烈推荐!不论是在车上还是在办公室,不论是午休还是上班,都可以用到!
下面是悲惨的小编的亲身感受。
看看我的办公桌和椅子,你们发现了吗?空空荡荡,没!有!地!方!放!脚!

腿总不能老是保持一个姿势吧?把腿伸直会踢到坐对面的上司(摊手)。特别是午休之后,腿会很不舒服,甚至发麻。长时间保持同一个坐姿,会导致血液不流通,精神状态就不好,长期以来甚至会影响盘骨会腰椎的健康!这时候就非常需要丽豹通用休息踏板了。

丽豹通用型不仅可以用在车上,还可以用在办公室。有媒体给丽豹下休息踏板做过测评,实测证明,丽豹休息踏板能够有效缓解腿脚不适。不管是穿着运动鞋还是高跟鞋,都没问题!采用的是铝合金+PU塑胶,非常防滑!

真希望老板能够多多体恤员工,给我们人脚一个丽豹休息踏板。