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2018

世纪难题 | 在办公室午休为什么这么难？

作者：

辛苦工作了一个上午，吃完饭终于可以歇歇啦，抓紧中午的休息时间，小憩一下。午睡作为日常休整身体的重要途径之一，有着不可替代的作用，适当的午睡，不光可以消除困乏，还有助于调节心情，预防疾病。对于上班族来说，午休还可以提高工作效率。

可是，对于办公室一族来说，午休就是在桌子上趴着休息，醒来之后各种不舒服，会感受手臂发麻，颈椎难受，脖子酸痛，甚至视力模糊。当人的头部常常位于一侧，或过度旋转，容易导致一侧翼状韧带损伤及两侧翼状韧带张力失调。腿部也有不适感。

想舒舒服服的午休，几乎是所有上班族的梦想了。梦想还是要有的，万一可以实现呢？小编就有几个小法子，可以减轻以上的不适感，甚至可以舒舒服服坦坦荡荡的在办公室午休，不知你愿不愿尝试？

午休时长控制

20分钟：非常适合恢复警觉性和精力，此长度的午睡局限于很浅的非快动眼睡眠(BREM)，因此醒来后可以马上投入工作。十分建议的午休时长。

30分钟：这种长度的午睡，身体机能能有效恢复。不过可能导致醒后呈现“睡眠痴钝”现象：一种类似醉酒的状态。而睡眠本身所带来的精力恢复作用也会滞后显现。时间充足者可以尝试。

60分钟：这个长度的午睡可以使人体达到最深层的慢波睡眠，有利于改进报告性记忆(如：人名、文字)。负面作用是，也有睡眠痴钝现象。时间充足者可以尝试。
90分钟：不说了，上班狗存在90分钟的午休时长吗？

午休必备清单

U型枕和靠枕
将U形枕垫在脖子上，靠枕靠在背上，这样可以让眼睛、颈椎放松。

小毛毯
冬天的时候趴在桌子上午休，盖上一条小毛毯就暖和多啦！

冰垫
夏天必备！无论是用来当座垫还是用来当靠枕，亦或是把冰垫铺在桌面趴着睡，都会很凉快！

休息踏板
这个强烈推荐！不论是在车上还是在办公室，不论是午休还是上班，都可以用到！
下面是悲惨的小编的亲身感受。
看看我的办公桌和椅子，你们发现了吗？空空荡荡，没！有！地！方！放！脚！

腿总不能老是保持一个姿势吧？把腿伸直会踢到坐对面的上司（摊手）。特别是午休之后，腿会很不舒服，甚至发麻。长时间保持同一个坐姿，会导致血液不流通，精神状态就不好，长期以来甚至会影响盘骨会腰椎的健康！这时候就非常需要丽豹通用休息踏板了。

丽豹通用型不仅可以用在车上，还可以用在办公室。有媒体给丽豹下休息踏板做过测评，实测证明，丽豹休息踏板能够有效缓解腿脚不适。不管是穿着运动鞋还是高跟鞋，都没问题！采用的是铝合金+PU塑胶，非常防滑！

真希望老板能够多多体恤员工，给我们人脚一个丽豹休息踏板。